為以最佳狀態(tài)迎接2025年清遠(yuǎn)市學(xué)生體質(zhì)健康抽測(cè)，展現(xiàn)慧光學(xué)子昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌與扎實(shí)的體能素質(zhì)，連州市慧光中學(xué)近期周密部署，針對(duì)性地組織了被抽測(cè)學(xué)生強(qiáng)化訓(xùn)練，校園內(nèi)掀起了體育鍛煉的新熱潮。

　　本次備戰(zhàn)工作規(guī)模大、覆蓋廣，學(xué)校從全體備戰(zhàn)訓(xùn)練，到具體名單出來(lái)的198名學(xué)生（每年級(jí)66人，男、女生各33名，含正選與替補(bǔ)）作為核心訓(xùn)練隊(duì)伍。為確保訓(xùn)練科學(xué)高效，學(xué)校制定了詳盡的訓(xùn)練方案，將學(xué)生訓(xùn)練環(huán)節(jié)作為重中之重，務(wù)求實(shí)效。

　　在學(xué)生訓(xùn)練方面，學(xué)校著力構(gòu)建系統(tǒng)化、精細(xì)化、人性化的訓(xùn)練體系：

　　一、系統(tǒng)化訓(xùn)練，循序漸進(jìn)： 訓(xùn)練計(jì)劃遵循“基礎(chǔ)恢復(fù)-強(qiáng)度提升-模擬鞏固”的漸進(jìn)原則。初期重點(diǎn)在于幫助學(xué)生恢復(fù)體能，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，熟練掌握如身高體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、50米跑及耐力跑等各項(xiàng)目的測(cè)試要求與器材使用方法。隨著訓(xùn)練深入，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度與密度，并穿插專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，全面提升學(xué)生力量、速度、耐力及柔韌性。

　　二、模擬實(shí)戰(zhàn)，錘煉心態(tài)： 學(xué)校嚴(yán)格按照正式抽測(cè)的流程與環(huán)境，組織全真模擬測(cè)試。通過(guò)模擬，不僅讓學(xué)生“知順序”——清晰了解從檢錄、熱身到各項(xiàng)測(cè)試的完整流程，更重要的是在實(shí)戰(zhàn)氛圍中“勇挑戰(zhàn)、敢超越”，鍛煉臨場(chǎng)心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)合理分配體力，克服緊張情緒，從而發(fā)揮出最佳水平。

　　三、精準(zhǔn)指導(dǎo)，方法先行： 教練與體育教師深入訓(xùn)練一線，進(jìn)行“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”、“一對(duì)一”的技術(shù)指導(dǎo)。他們不僅講解理論，更親身示范，確保每一位學(xué)生都真正“懂方法”——理解立定跳遠(yuǎn)的蹬擺協(xié)調(diào)、掌握坐位體前屈的呼吸與發(fā)力技巧、優(yōu)化跑步中的節(jié)奏與呼吸等。這種精準(zhǔn)輔導(dǎo)有效避免了無(wú)效訓(xùn)練，幫助學(xué)生用科學(xué)的方法提升成績(jī)。

　　氛圍營(yíng)造，激勵(lì)超越： 學(xué)校積極營(yíng)造“比、學(xué)、趕、幫、超”的積極訓(xùn)練氛圍。通過(guò)設(shè)立進(jìn)步榜、表彰訓(xùn)練標(biāo)兵等方式，激發(fā)學(xué)生的榮譽(yù)感與內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。同學(xué)們?cè)谟?xùn)練中相互鼓勵(lì)、彼此指導(dǎo)，不僅體能得到增強(qiáng)，更在挑戰(zhàn)自我極限的過(guò)程中錘煉了意志，真正體現(xiàn)了“勇挑戰(zhàn)、敢超越” 的精神。

　　與此同時(shí)，學(xué)校對(duì)全體指導(dǎo)教師提出了嚴(yán)格的“五知”要求：知流程、知地點(diǎn)、知學(xué)生、知方法、知標(biāo)準(zhǔn)，要求教師全程跟蹤，全面掌握學(xué)生動(dòng)態(tài)，為高質(zhì)量的訓(xùn)練提供堅(jiān)實(shí)保障。

　　此次體質(zhì)健康抽測(cè)備戰(zhàn)工作，既是迎接檢驗(yàn)的必要準(zhǔn)備，更是學(xué)校全面落實(shí)“五育并舉”、切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要契機(jī)。目前，連州市慧光中學(xué)全體參訓(xùn)師生正以飽滿的熱情和昂揚(yáng)的斗志投入訓(xùn)練，力爭(zhēng)在2025年的體質(zhì)健康抽測(cè)中取得優(yōu)異成績(jī)，展現(xiàn)學(xué)校體育育人工作的扎實(shí)成果與連州市慧光學(xué)子的青春風(fēng)采。